Rady pro každodenní pohodu

1. Zvažte pravidelný čas pro uklidňující procházku na čerstvém vzduchu, i kdyby jen na pár minut.
2. Vyzkoušejte si naplánovat chvíle pro hluboké, vědomé dýchání před začátkem nového úkolu.
3. Všimněte si, zda vaše jednopokojové prostředí zůstává uklizené, což může pomoci při udržení soustředěnosti.
4. Zkuste si každý den najít čas na malé protahování, abyste se cítili pohodlně a pružně.
5. Organizujte svůj den tak, aby byl vyvážený čas pro práci, odpočinek i koníčky.
6. Naplánujte si chvíle v týdnu, kdy se budete věnovat tomu, co vás baví a naplňuje.
7. Udržujte pravidelný pitný režim a mějte na dosah ruky láhev s vodou.
8. Přemýšlejte o tom, jak začlenit malé přestávky do svého dne na oddych od obrazovky.
9. Procvičujte všímavost plánováním krátkých zastavení během dne, kdy si zaměříte na přítomný okamžik.